Nhu cầu vitamin B2 hàng ngày là bao nhiêu?

Vitamin B2 có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Vitamin B2 có nhiều trong các loại thực phẩm như: ngũ cốc tự nhiên, sữa, rau xanh, phó mát và trứng. nhu cầu dinh dưỡng của vitamin B2 hàng ngày đối với phụ nữ mang thai cần 1.4 mg /ngày, trẻ em 0-6 tháng: 300 micrograms (mcg) /ngày cụ thể theo từng độ tuổi chi tiết bên dưới. Vitamin B2 là gì, có tác dụng gì? Nguồn thực...

Vitamin B2 có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Vitamin B2 có nhiều trong các loại thực phẩm như: ngũ cốc tự nhiên, sữa, rau xanh, phó mát và trứng. nhu cầu dinh dưỡng của vitamin B2 hàng ngày đối với phụ nữ mang thai cần 1.4 mg /ngày, trẻ em 0-6 tháng: 300 micrograms (mcg) /ngày cụ thể theo từng độ tuổi chi tiết bên dưới.

Vitamin B2 là gì, có tác dụng gì?

Nguồn thực phẩm giàu vitamin B2 có ở đâu?

Nhu cầu vitamin B2 hàng ngày là bao nhiêu?

Nguồn thực phẩm giàu riboflavin tương tự như đối với các vitamin nhóm B. Vì thế, không ngạc nhiên khi một chế độ ăn thiếu riboflavin thì rất có khả năng thiếu các vitamin nhóm B khác. Hầu hết các mô của thực vật và động vật đều chứa rất ít riboflavin. Nguồn riboflavin tốt nhất là các phủ tạng, sữa, rau xanh, phó mát và trứng. Những nguồn khác gồm bánh mỳ có tăng cường riboflavin, thịt nạc, ngũ cốc thô và men khô. Các ngũ cốc tự nhiên thường có hàm lượng riboflavin thấp nhưng nếu được bổ sung và tăng cường vào các nguồn này sẽ có thể làm tăng lượng riboflavin trong khẩu phần.

Nguyên nhân gây thiếu vitamin B2 là gì?

  • Chế độ ăn uống không đủ.
  • Cơ thể kém hấp thu.
  • Thiếu các vitamin nhóm B khác.
  • Sử dụng một số thuốc gây thiếu hụt vitamin B2 như: clorpromazin, imipramin…
  • Khi cơ thể nhiễm khuẩn, sốt, tiêu chảy, bỏng, chấn thương nặng, cắt bỏ dạ dày, stress, bệnh gan, ung thư.
  • Trẻ em có lượng bilirubin trong máu cao.
  • Những người nghiện rượu làm giảm khả năng hấp thụ vitamin B2 xuống còn một nửa

Cách bổ sung trong khẩu phần ăn dành cho người thiếu vitamin B2:

  • Bổ sung bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ đối với những trường hợp bắt buộc.
  • Hàng ngày ăn uống với chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ là cách đơn giản và hiệu quả nhất.
  • Nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B2 như rau xanh lá, các loại đậu, gan, thận, trứng, cá…

Thiếu và thừa vitamin B2 gây bệnh gì?

Thiếu vitamin B2 có thể do nhiều nguyên nhân: duy trì lâu dài thói quen ăn uống không đúng, chế độ ăn kiêng quá chặt chẽ, nghiện rượu…

Các đặc điểm lâm sàng của thiếu vitamin B2 không đặc trưng, thường kèm theo thiếu một vài vitamin khác. Thiếu vitamin B2 riêng rẽ rất hiếm khi gặp. Triệu chứng sớm nhất có thể gặp là ốm yếu, mệt mỏi, đau miệng, dễ bị tổn thương, rát và ngứa mắt, thiếu nhiều có thể dẫn tới tăng các bệnh viêm miệng, gầy còm, viêm da, nổi hạch và thiếu máu não…

Khi nào cần bổ sung vitamin B2?

Vitamin B2 (riboflavin) thường được dùng cho một số trường hợp như sau:

  • Nghiện rượu;
  • Bỏng;
  • Ung thư;
  • Tiêu chảy liên tục;
  • Sốt kéo dài;
  • Ốm nhiều ngày;
  • Nhiễm trùng;
  • Bệnh đường ruột;
  • Bệnh gan;
  • Cường giáp;
  • Bị thương nặng;
  • Căng thẳng kéo dài;
  • Phẫu thuật cắt bỏ dạ dày;
  • Trẻ sơ sinh bị tăng bilirubin máu;
  • Điều trị mụn, một số loại thiếu máu (máu yếu), đau nửa đầu, chuột rút

Lượng vitamin B2 nên dùng mỗi ngày khác nhau tùy theo giới tính và độ tuổi.

Nhu cầu vitamin B2 hàng ngày là bao nhiêu?

Nhu cầu vitamin B2 hàng ngày là bao nhiêu?

Đối với trẻ em

  • 0-6 tháng: 300 micrograms (mcg) /ngày
  • 6-12 tháng: 400 mcg/ngày
  • 1-3 tuổi: 500 mcg/ngày
  • 4-8 tuổi: 600 mcg/ngày

Nam giới

  • 9-13 tuổi: 900 mcg/ngày
  • 14 tuổi trở lên: 1.3 milligrams (mg) /ngày

Nữ giới

  • 9-13 tuổi: 900 mcg /ngày
  • 14-18 tuổi: 1.0 mg /ngày
  • Từ 19 tuổi trở lên: 1.1 mg /ngày
  • Với phụ nữ mang thai (từ 19 tuổi trở lên): 1.4 mg /ngày
  • Đối với phụ nữ thời kỳ tiết sữa (từ 19 tuổi trở lên):  1.6 mg /ngày

Với những thông tin về vitamin B2 và nhu cầu bổ sung vitamin B2 hàng ngày mà baodinhduong.vn vừa chia sẽ. Hi vọng các bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé. Chúc các bạn thành công.

Từ khóa:

  • uống vitamin b2 như thế nào
  • vitamin b2 có trong thực phẩm nào
  • vitamin b2 có tác dụng gì
  • vitamin b2 là gì 2020
Có thể bạn quan tâm