Chuyên mục: Vitamin
Nhu cầu vitamin A theo viện dinh dưỡng
Vitamin A là loại vitamin quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể, mắt, hệ miễn dịch,... Người lớn cần 600mcg/ ngày, trẻ nhỏ cần abc mcg/ ngày, nhu cầu vitamin A theo độ tuổi cụ thể bên dưới. Vitamin A là gì? Vitamin A là một loại vitamin tan trong dầu. Vitamin A còn được gọi là retinol. Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho con người. Nó không tồn tại dưới dạng một hợp chất duy nhất, mà dưới một vài dạng.. Vitamin A có ở trong nhiều loại thực phẩm, nó tồn tại trong thực phẩm có nguồn gốc động vật dưới dạng retinol, còn trong thực vật dưới dạng caroten (tiền vitamin A). Gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa, pho mát, rau muống, rau ngót, rau cải xanh, bí đỏ, cà rốt, xoài có chứa nhiều vitamin A. Vitamin A tồn tại dưới hai dạng: vitamin A thành hình và tiền...
Nhu cầu kẽm theo viện dinh dưỡng
Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ, thai nhi, hệ miễn dịch, dẫn truyền thần kinh, kẽm làm tăng khả năng sinh lí ở nam giới,...Nhu cầu kẽm của bà bầu là 7.0 -10mg/ ngày, nam giới là 7.0mg/ ngày,...Nhu cầu kẽm của phụ nữ trường thành, trẻ vị thành niên hay từng lứa tuổi cụ thể bên dưới. Kẽm là gì? Kẽm là một nguyên tố vi lượng quan trọng, là thành phần không thể thiếu trong cơ thể con người. Kẽm được đưa vào cơ thể chủ yếu qua đường tiêu hóa và được hấp thu ở ruột non. Trong những năm gần đây, các nghiên cứu về kẽm và vai trò của kẽm trong sự tăng trưởng, phát triển được giới y khoa đặc biệt quan tâm. Ngày càng có nhiều bằng chứng khẳng định tầm quan trọng của kẽm trong hầu hết các cơ quan chức năng của cơ thể và thiếu kẽm trở...
Nhu cầu vitamin nhóm B theo viện dinh dưỡng
Vitamin nhóm B rất cần thiết trong cơ thể con người, vitamin nhóm B có nhiều trong các loại thịt đỏ, trứng, rau xanh, nấm,...Nhu cầu vitamin B1: 1,1 đến 1,2 mg mỗi ngày, vitamin B2: 1,1 đến 1,3 mg mỗi ngày, vitamin B3: 14 đến 16 mg mỗi ngày,..cụ thể bên dưới Vitamin nhóm B có tác dụng gì, có bao nhiêu loại? Biểu hiện của thiếu vitamin B là gì? Thiếu máu ác tính Mệt mỏi kéo dài Trầm cảm, lo âu Suy giả trí nhớ và nhận thức Da khô, mụn trứng cá hoặc viêm da, móng khô giòn, dễ rụng tóc Sức khỏe răng miệng kém: chảy máu nướu răng, lở loét miệng Các rối loạn tiêu hóa như: buồn nôn, tiêu chảy hoặc cồn cào Thở hụt hơi Dị tật bẩm sinh ở thai nhi, chẳng hạn như nứt đốt sống Sưng lưỡi Bệnh beriberi ảnh hưởng đến hệ thần kinh và có thể gây giảm cân,...
Top thực phẩm giàu vitamin B2 có sẵn trong tự nhiên
Vitamin B2 cần thiết cho việc taro đổi chất, năng lượng của tế bào. Nguồn dinh dưỡng từ sữa, thịt, rau xanh, trứng, cá hồi, nấm, ngũ cốc,...là top thực phẩm giàu vitamin B2 có sẵn trong tự nhiên tốt cho sức khỏe nhất hiện nay. Nhu cầu vitamin B2 hàng ngày là bao nhiêu? Top thực phẩm giàu vitamin B2 - Gan động vật Gan động vật là một thực phẩm chứa vitamin B2 thể sử dụng để đổi món cho bản thân trong những bữa ăn hàng ngày. Nội tạng động vật được xem là nguồn cung cấp vitamin rất cao hiện nay. Tuy nhiên khi sử dụng phải rất cẩn thận lựa chọn để bổ sung chất dinh dưỡng vì vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm hiện nay. Có thể tìm mua các sản phẩm về gan động vật như pa tê hoặc có thể mua gan tươi về xào cùng rau củ cũng là một sự lựa chọn phong phú cho bữa ăn...
Nhu cầu vitamin B2 hàng ngày là bao nhiêu?
Vitamin B2 có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Vitamin B2 có nhiều trong các loại thực phẩm như: ngũ cốc tự nhiên, sữa, rau xanh, phó mát và trứng. nhu cầu dinh dưỡng của vitamin B2 hàng ngày đối với phụ nữ mang thai cần 1.4 mg /ngày, trẻ em 0-6 tháng: 300 micrograms (mcg) /ngày cụ thể theo từng độ tuổi chi tiết bên dưới. Vitamin B2 là gì, có tác dụng gì? Nguồn thực phẩm giàu vitamin B2 có ở đâu? Nguồn thực phẩm giàu riboflavin tương tự như đối với các vitamin nhóm B. Vì thế, không ngạc nhiên khi một chế độ ăn thiếu riboflavin thì rất có khả năng thiếu các vitamin nhóm B khác. Hầu hết các mô của thực vật và động vật đều chứa rất ít riboflavin. Nguồn riboflavin tốt nhất là các phủ tạng, sữa, rau xanh, phó mát và trứng. Những nguồn khác gồm bánh mỳ...
Vitamin B2 là gì, có tác dụng gì?
Vitamin B2 là một loại vitamin tan trong nước. Vitamin b2 có vái trò quan trọng trong cơ thể như: giúp hấp thu các vitamin và khoáng chất khác, cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng,..Thiếu vitamin B2 sẽ dễ mắc các bệnh ung thư, xơ gan, trị, u xơ,...Vitamin B2 có nhiều trong cà chua, nấm, hạnh nhân, cá hồi,... Nhu cầu vitamin nhóm B theo viện dinh dưỡng Vitamin B2 là gì? Vitamin B2 còn được gọi là Riboflavin, một vitamin nhóm B tan trong nước. Cơ chế tác dụng vitamin B2 được biến đổi thành 2 co-enzym hoạt động cần cho sự hô hấp của mô là FMN (flavin mononucleotid) và FAD (flavin adenin dinucleotid). Vitamin B2 hiện diện trong hầu hết các tế bào của cơ thể. Ở trạng thái tự nhiên, vitamin B2 là những tinh thể màu vàng, không mùi, có vị đắng, hòa tan trong nước, tương đối chịu nhiệt nhưng...
Top cách làm trắng da vitamin B1 hiệu quả nhất hiện nay 2019 hot
Mặt nạ vitamin B1 và sữa chua, mặt nạ Vitamin B1 trị mụn, tắm trắng từ với vitamin B1 và bia, tắm trắng bằng vitamin B1 cùng với vitamin E, tẩy da chết bằng vitamin B1 và đường hay những cách bên dưới là những cách làm trắng da vitamin B1 hiệu quả nhất, được các chị em truyền tai nhau ầm ỉ nhất hiện nay. Top thực phẩm giàu vitamin B1 có sẵn trong tự nhiên Công dụng vitamin B1 trong làm đẹp Vitamin B1 được biết trong là một trong 8 loại Vitamin nhóm B được hòa tan trong nước. Nó được xem là nhân tố quan trọng giúp phân hủy chất béo cũng như hàm lượng protein trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin B1 còn tăng cường sức khỏe hệ thần kinh, da, tóc, mắt, miệng, gan…Thêm vào đó, Vitamin B1 còn mang đến nhiều công dụng tuyệt vời đối với làn da, trong đó phải kể đến: Vitamin B1 có...
Top thực phẩm giàu vitamin B1 có sẵn trong tự nhiên
Thịt bò, thịt heo, cá hồi, hến xanh, cá ngừ, măng tây, yến mạch, bắp, bánh mì, các sản phẩm từ sữa hay một số loại thực phẩm bên dưới là những thực phẩm giàu vitamin B1 có sẵn trong tự nhiên vô cùng tốt cho sức khỏe. Nhu cầu Vitamin B1 hàng ngày là bao nhiêu? Top thực phẩm giàu vitamin B1 - Cá hồi Thịt bò là một loại thực phẩm bổ sung vitamin B1 vô cùng hiệu quả, cá hồi có thể đáp ứng đến 18% lượng vitamin B1 cần thiết cho cơ thể người qua một phần ăn. Ngoài ra, cá tươi mang đến vô vàn những lợi ích về sức khỏe vì các dưỡng chất vô cùng thiết yếu như protein, acid béo omega 3 và vitamin D. Sử dụng cá hồi ít nhất 2 bữa ăn trong tuần sẽ giúp duy trì được một sức khỏe ổn định và phòng tránh được nhiều nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Cá hồi hấp, cá...
Vitamin B1 là gì, có tác dụng gì?
Vitamin B1 còn được gọi là thiamin, Vitamin B1 có vai trò quan trọng cho hoạt động của tim, cơ bắp và hệ thần kinh, quá trình biến đổi carbohydrate, chất béo và protein thành năng lượng cần thiết cho nhiều chức năng quan trọng. Vitamin B1 có nhiều trong thịt bò, thịt heo, mì ống, nấm men, cá ngừ, hạt hướng dương, bánh mì, lúa mạch,.. Top thực phẩm giàu vitamin B có sẵn trong tự nhiên Vitamin B1 là gì? Vitamin B1 là một hợp chất sulfur hữu cơ, còn gọi là thiamin ở dạng tinh thể màu trắng, là loại vitamin tan trong nước, cần thiết cho quá trình trao đổi chất bao gồm glucose, axit amin và lipid và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vitamin B1 có nhiều trong những thực phẩm như: Nấm men cung cấp một lượng vitamin B1 rất lớn nên thường được dùng vào mục đích chữa bệnh khi bị thiếu...
Top thực phẩm giàu vitamin B có sẵn trong tự nhiên
Súp lơ, nấm, thịt gà, gan, trứng và cá hồi, dâu và bắp, các loại hạt hay những loại thực phẩm bên dưới là top thực phẩm giàu vitamin B có sẵn trong tự nhiên cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể con người. Nhu cầu vitamin nhóm B theo viện dinh dưỡng Top thực phẩm giàu vitamin B - Súp lơ, nấm Những loại rau chứa nhiều vitamin B5 bao gồm súp lơ và bông cải xanh. Bên cạnh đó, nấm cũng là một nguồn cung cấp đáng kể loại sinh tố này. Ngoài vitamin B5, bạn có thể hấp thu từ những thực phẩm này các dưỡng chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất. Top thực phẩm giàu vitamin B - Thịt, cá và sản phẩm sữa Thịt gà, gan, trứng và cá hồi là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B5, B8 và B12. Ngoài ra, bạn có thể nạp sinh tố này từ sữa chua và sữa. Hãy bổ sung những loại thực...
Các bài viết, chủ đề và bình luận trên Baodinhduong.vn chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hoặc điều trị. Trong mọi trường hợp điều trị bệnh, cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế hoặc bác sĩ.
