Vitamin nhóm B có tác dụng gì, có bao nhiêu loại?

Vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong cơ thể người. Vitamin nhóm B gồm 8 loại khác nhau giúp hình thành các tế bào máu và thần kinh, cung cấp năng lượng và hỗ trợ chuyển hóa, hỗ trợ phát triển và giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh,...Vitamin B có nhiều trong: thịt, nội tạng như gan hoặc thận, trứng gà, trứng vịt, gà ta, gà tây,thịt động vật ăn cỏ Top thực phẩm giàu vitamin B có...

Vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong cơ thể người. Vitamin nhóm B gồm 8 loại khác nhau giúp hình thành các tế bào máu và thần kinh, cung cấp năng lượng và hỗ trợ chuyển hóa, hỗ trợ phát triển và giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh,…Vitamin B có nhiều trong: thịt, nội tạng như gan hoặc thận, trứng gà, trứng vịt, gà ta, gà tây,thịt động vật ăn cỏ

Top thực phẩm giàu vitamin B có sẵn trong tự nhiên

Vitamin nhóm B là gì?

Vitamin nhóm B có tác dụng gì, có bao nhiêu loại?

Theo tiếng Latin, “vita” có nghĩa là sự sống còn “amine” là thành phần hóa học cần thiết cho sự sống. Vitamin B là phức hợp bao gồm 8 loại vitamin B khác nhau, mỗi loại đều có lợi ích quan trọng đối với cơ thể con người. Nếu bạn dùng một chất bổ sung có đồng thời 8 loại vitamin B này thì đây được gọi là vitamin B-complex.

Vitamin nhóm B có tác dụng gì?

Vitamin B có thể giảm nguy cơ đột quỵ, đẹp da và tóc

  • Bổ sung vitamin B từ thực phẩm hoặc các loại thuốc bổ sung giúp giảm 7% nguy cơ đột quỵ.
  • Vitamin B đóng một vai trò trong sự trao đổi chất và duy trì da, tóc khỏe mạnh.
  • Vitamin B đóng vai trò quan trọng đối với quá trình trao đổi chất, hệ thần kinh, mắt, cơ bắp, các cơ quan, da và tóc.
  • Vitamin B là nguyên liệu cần thiết trong quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và hoạt động điều hòa các phản ứng hóa học trong cơ thể của các enzyme, protein.
  • Các nguồn cung cấp vitamin B tốt nhất là rau, hoa quả, thịt và cá.
  • Vitamin B có thể giảm nguy cơ đột quỵ, đẹp da và tóc: đột quỵ là tình trạng cục máu đông ngăn dòng máu chảy vào não. Bổ sung vitamin B từ thực phẩm hoặc các loại thuốc bổ sung giúp giảm 7% nguy cơ đột quỵ. Vitamin B đóng một vai trò trong sự trao đổi chất và duy trì da, tóc khỏe mạnh.

Vitamin nhóm B có bao nhiêu loại?

Vitamin nhóm B bao gồm 8 loại

  • Vitamin B1 (còn được gọi là thiamin )
  • Vitamin B2 (còn gọi là riboflavin)
  • Vitamin B3 (còn được gọi là niacin )
  • Vitamin B5 (còn được gọi là axit pantothenic)
  • Vitamin B6
  • Vitamin B7 (còn được gọi là biotin )
  • Vitamin B12
  • Folate (còn được gọi là vitamin B9 hoặc axit folic nếu ở dạng tổng hợp)

Tám vitamin B có vai trò và tính chất hóa học tương tự mặc dù mỗi loại đều có chức năng chuyên biệt riêng. Ví dụ, vitamin B6 rất quan trọng trong hoạt động, trí nhớ, sử dụng năng lượng, tăng lưu lượng máu. Trong khi vitamin B12 cần thiết cho tuyến thượng thận, chức năng trao đổi chất, sản xuất enzyme, tổng hợp DNA và cân bằng nội tiết tố.

Cơ thể chúng ta sử dụng vitamin B suốt cả ngày và không có khả năng dự trữ vitamin B .Vì vậy chúng ta phải bổ sung nguồn cung cấp thường xuyên bằng cách ăn các thực phẩm giàu vitamin nhóm B hoặc sử dụng thực phẩm chức năng chứa Vitamin B-Complex.

Biểu hiện của thiếu vitamin B là gì?

  • Thiếu máu ác tính
  • Mệt mỏi kéo dài
  • Trầm cảm, lo âu
  • Suy giả trí nhớ và nhận thức
  • Da khô, mụn trứng cá hoặc viêm da, móng khô giòn, dễ rụng tóc
  • Sức khỏe răng miệng kém: chảy máu nướu răng, lở loét miệng
  • Các rối loạn tiêu hóa như: buồn nôn, tiêu chảy hoặc cồn cào
  • Thở hụt hơi
  • Dị tật bẩm sinh ở thai nhi, chẳng hạn như nứt đốt sống
  • Sưng lưỡi
  • Bệnh beriberi ảnh hưởng đến hệ thần kinh và có thể gây giảm cân, rối loạn cảm xúc, suy nhược, nhịp tim không đều….
  • Bệnh não Wernicke (nhận thức giác quan suy yếu), suy nhược và đau tứ chi, nhịp tim bất thường và phù nề trên cơ thể nhiều
  • Ariboflavinosis (thiếu vitamin B2), có thể gây ra các vết nứt trên môi, nhạy cảm với ánh sáng mặt trời, viêm lưỡi và viêm da

Với những thông tin về Vitamin nhóm B mà baodinhduong.vn vừa chia sẽ. hi vọng các bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé! Chúc các bạn thành công.

Từ khóa:

  • vitamin nhóm b có trong thức ăn nào
  • thực phẩm giàu vitamin b1
  • vitamin nhóm b cho bé
  • thuốc vitamin nhóm b
Có thể bạn quan tâm